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每月不同主題／呼吸冥想 帶領你

本月是迎接2025年的最後一個月，不知道大家今年過得如何呢😄～
這個月的主題是「你會感受更多自己的情緒與拉扯」
如果你平常已經有做很好的練習，你應該會知道這就是你升級的好時機
歡迎加入我們這個月的活動，這個月我們會有更多的整理能量，以便迎接2025，也期盼我們一起的2025🥂💫🎉🎉

已經體驗過量子調頻的人，會清晰的知道，我們真的活在看不見的能量的世界，接下來2025💛💛💛我們會進入更多的量子世界，希望到時候我們可以一起研討更多，關於🩵脈輪關於💚因果體⭐️心智體🩵以太體很多我們聽過或不懂的名詞，每個人都在盡力活在這個世界上，就是為了體驗更多的美好😊諸如我的初心「活出你最喜歡的自己」這世界將透過你的雙眼更美好，通過你的感受享受這世界吧🫶

來一起呼吸12/5-12/25 逢週六日休息👈🏻👈🏻
明天開始每晚9:30（約莫15分）
來學習更豐盛吧🎁🎁🎁 祝福您

謝謝老師，很高興能夠有機會參與呼吸的課程。
以往知道要讓自己靜下來，可以用深呼吸的，
總不知原來也是能有步驟與明確的方法。
透過呼吸來感受自己，去察覺身體的聲音。真的是個很棒的體會。

連續上了兩個月的呼吸課程，昨天突然發現，
我的嚴重過敏性鼻炎、鼻塞，緩解許多，
甚至於很多時後，左右兩邊的鼻孔可以很輕鬆的呼吸。
同時，我也明顯感覺到自己的嗅覺變得比過去靈敏。

上呼吸課前，我對於過得很爽的他人，都懷有一種嫉妒或是嗤之以鼻的心態，當然也投射了自己，以為自己不值得擁有。
上完呼吸課跟開了阿卡西解除一個限制性信念後，我突然理解了，當然要追求越來越好（爽），也相信自己值得越來越好，而且當然要越來越爽啊💪

沒有想到…
自己居然可以堅持一個習慣21天🥳
不管再怎麼忙碌或是疲累（嗯…甚至手指受傷掛急診，哈哈哈）仍然會上線跟著大家一起練習呼吸🧡

雖然自己的進步沒有其他同學那麼顯著或是有感，也許是自以為的麻瓜體質，刻意把感知天線關閉吧！（笑～）

在這21天裡，總是會在一吸一吐間，開始打起哈欠，或是…進入一種很深很深的境地，然後課程結束後，都會忍不住睡意…長期失眠的症頭好像默默被改善了一些…

喜歡切切切切，用力切斷不屬於自己的討厭能量；喜歡呼吸結束時，好好用雙手環抱自己，輕輕拍拍自己肩膀手臂的環節，好像自己的辛苦和委屈都被理解，有被愛著的感覺…然後就被自己充了滿滿的電量🔋

沒有人愛自己又怎麼樣？
我就是這樣被自己深深的愛著，守護著…

這是第2個月參加呼課～感到有參加真是太棒了！！🤩
在生活中意識到自己『正在呼吸』對我來說是以往完全沒有放在心上的
經由每天有一些時間與老師和同學們一起呼吸練習
將注意力方在呼吸上，逐步調整
漸漸從較短促的情況變得較長、情緒和整個人的狀態也更穩定
工作中感到緊張時也會提醒自己將注意力放在呼吸上
做幾個深呼吸，緊張感得到減緩，也比以前遇到事情更快穩定下來～
謝謝老師和一起上課的同學們，感到很開心💖

上完這期的呼吸課程，
以前身體沈重肩膀僵硬痠痛的感覺不再出現，
身體總是輕飄飄很輕鬆，
一旦感覺卡卡不舒服的感受，
趕快切切切能量就會比較改善，
甚至覺得自己以前呼吸不順暢的感受消失了，
現在的生活在變化，
當覺得胸口悶喘很焦慮的時候，
停下來專心做呼吸就對了，
馬上把奇怪的想法通通丟到腦後，
讓自己跟身體在一起，焦慮的感覺就不見了，
雖然頭腦還是繼續轉，
這也是自己要學習的課題，
一上呼吸課程真的是欲罷不能，
都期待每天晚上的課程，
沒上課的晚上會覺得好像少了什麼事情一樣

好快呀，時間咻咻咻，8月的呼吸課也要結業了！
很喜歡每天有一些時間跟老師、同學們在線上練習呼吸
練習與自己和身體同在，又有老師和同學們一起
大家也會分享遇到的好事、開心的事、很豐盛的事XDD
很開心又幸福呀～
我知道我們經由這樣的呼吸練習將越來越能穩定自己的狀態
當我們自身狀態穩定了，在生活中遇到事情時就更容易安定下來
然後看一看事情可以怎麼處理或是我可以做出什麼調整？
當事情順利完成，就覺得，嗯，真棒！

第一次上呼吸課的感受是⋯⋯
實在是太棒了，
讓我每天能透過簡單的方式，
不會讓自己覺得有負擔的時間，
練習好好呼吸，
回到身體上，
很神奇的是，
每次都會自己主動想要上線，
透過老師的帶領和呼吸後，
就能把一整天的疲累消除，
以前覺得越來越沈重的身體，
現在每天都能知道如何去調整自己，
所以真的是太開心了！

經過一晚的沈澱
回想一下老師昨晚聽我身體的聲音

我一直以為我的工作是很好的
配合孩子作息
同事間相處愉快
還有持續成長

但…..
其實我也看到裡面的難處
雖然一直不想面對

謝謝老師給我勇氣面對
也因為藉由呼吸
放鬆自己的身體
回到最簡單的呼吸上
才能讓自己誠實面對自己

老實說 前些日子壓力 大到睡也睡不好 精神壓力無敵大 時間管控亂七八糟 身心俱疲．．每天一直靠喝3-4杯咖啡和2罐雞精撐著 疲憊的身心X D 繼續趕工著．．

很感恩感謝小樹老師的推薦，讓我有這個機會體驗這次2024年08月的課程。感謝這21天老師的帶領讓我學習回歸關注自己，聆聽身體的聲音，與努力練習保持一呼一吸的平衡。從每天頭昏昏腦袋糊糊缺氧，不知道怎麼順暢的呼吸，學習把關注回到自己，到最後終於知道怎麼深呼吸。

謝謝老師的引導和同學這21天的陪伴。這段旅程超特別的感受，雖然這些日子在上課的前幾分鐘，我幾乎都還在外面移動或趕回家的路途中（如剛看完醫生先在路上停下來練呼吸。或是邊催小孩或邊做家事X D)。雖然一直很沒有全然專心，但這21天的旅程，我才深切的體悟到，原來平靜是那麼輕鬆，自在有力量，也讓我體悟到有願就有力，越回歸自己感受更敏銳，先把自我調頻好，心靈垃圾清乾淨，才更能接收宇宙的能量。感恩老師，感謝宇宙感謝大天使。我要我願意起心動念，非常感恩感謝老師。

我上了兩期的呼吸課，這兩期的感受完全不一樣喔
第一期呀我是因為覺得好奇新鮮什麼叫做呼吸課我沒有遇過什麼樣這樣做真正愛自己我好像也不是那麼的清楚

抱著一個想知道這個是什麼內容的心情參與了這一次的呼吸課

一開始的我其實我覺得自己並不是那麼的投入，很多時候會因為工作跟孩子的關係延誤了上課的時間或者說身體的狀態不允許然後就請假

但是在每一次每一次就是接著要上課，接著要呼吸這件事情，讓我突然間變得所有事情都有了順序

一件一件成就，我找到了自己最大的目標，也成就了自己做最棒的自己


在每一次的呼吸，我發現了自己以前總是急急躁躁
對於很多事情會有很多的自責不滿及不甘心
更多的是對自己的批判批評甚至否定
但每一次的呼吸課上完的時候都會有一種感覺，
如果當時的我可以好好的平靜的看待很多事情的話
或許是更能夠讓我進步的一個動力跟方向

在第一次的4462老師說當你覺得不舒服不平靜或者想要罵人前都先試4462，然後我開玩笑的跟女兒說「去！4462 」

這句話已經變成了我們的通關密語

現在只要我要上呼吸課的時候做好作文女兒就知道媽媽要上呼吸課了，是應該要開始震動的時候了，所以他就會學著我左右搖擺然後地上眼然後當我們呼吸完畢的時候，老師總是說將雙手搓熱放眼睛，女兒就看著我的姿勢就告訴我媽媽你在蒼蠅搓手然後抽一撮再放眼睛

但我到現在想一想都還是覺得很好笑，有時候啊，有些不如意或是難過的時候突然想到這些畫面都會覺得心裡很開心很舒服，甚至是一個快樂的親子時光

呼吸課不僅是改善了，我自己的情緒更加變得穩定，甚至在工作上也是比較平穩的表現現在我的我跟客人如果有爭執或者是一些比較讓我低落的情緒，我都可以透過呼吸來調整自己的步伐

讓自己成為自己心中最棒，最美的自己
也透過自己的成長來為孩子做好一個榜樣跟一個示範

回過頭看看這兩個月我的進步從一開始的不知道如何呼吸？
不知道正確的深呼吸方式，到現在的活用自如真的是透過每天的練習以及自我的調整自我的自主訓練

但我有時候想不透有件事情應該如何進行？我也會自己「來！4462。」

然後每一次每一次的呼吸雖然還是找不到方法，可是我可以更穩定可以更平靜的去應對這樣子一個我覺得有點棘手的困境

反而就在呼吸的過程當中事情就是自然而然解決了，真好！

八月份的呼吸課是我參加的第三次呼吸課程，
我收穫最多的是讓我更專注的在當下，
把自己該做的事做好，豐盛自來。

平常我總是在每天的選擇當中去比較到底怎麼做比較，
但在這個月我真的大大的體會到讓我承認了自己都不知道，
當我承認了自己都沒有辦法很多的靈感與想法，
頓時間就能夠跑出來讓我可以順利地執行完工作，
還有享受自己的生活。

我也在這個月體驗到什麼叫做愛自己。
愛自己的其中一個方式叫做對自己誠實。
當我在面對相信的人的時候，我越是相信他，
我就越能夠說出自己內心想說的話，
而當我越是說出內心想說的話，
我就能夠感受到內心的放鬆跟自然也因為我相信對方，
所以我更願意花時間在彼此身上。

更重要的是，我不只透過我自己的能力幫助我身邊的家長和個案有所成長，
我也學會了如何透過身邊的資源，
來幫助相信我的家長能夠越來越好。
看見相信自己的人越來越好真的是生活當中最幸福的事實之一。

在上呼吸課之前，老師分享這個月是豐盛的財富能量，
這個月我也做到今年最豐盛的月份，
過程中其實我都相信自己是豐盛的，
而當我越是相信豐盛自然而然的就會靠近我，
很多意外其實是我所沒想到的，但卻給了我，
這也是我覺得最豐盛的事之一。

感謝老師，我會持續的放下自己的選擇活在這個當下把自己該做的事做好，
享受豐盛快樂的每一天，享受美好的自己。

從來沒想過呼吸課可以這麼有收獲
簡單的呼吸、簡單的道理。
可以讓生活更簡單、更輕鬆

這個月的呼吸課，讓我越來越願意去探討，
如何讓自己更好、更強、更美好，
讓自己的生活有更多的可能性。
並嘗試去連結、創造任何機會，
而不會拘泥在現有的空間、想法上。

另外一個很大的突破是—
看見自己、知道自己能夠越來越好。
這種從內而發的自信是一個很大的力量，
當知道我們可以破繭而出、並有信心做得到，
就有辦法創造出自己的生活。

真的沒有想到呼吸課可以做到這些！！

經過這三個月的呼吸課，
為我自己增添了更多的喜悅、滿足與自信，
在生活中面對讓自己不愉快的人事物，
更能知道要如何避開讓自己不愉快的，
即使遭遇不愉快，也能利用方法讓自己快速跳脫原本的框架思考，
還能更知道自己所想要的是什麼，並且一步步規劃，
每天早上起床都感覺真是愉快的一天，
對於現在生活的小事就容易感受到滿足😊，
這樣的感覺真是太棒了👍

完成第三個月的呼吸課程，覺得自己能更多的與自己相處，
即使只有零碎的時間，還是能知道我現在就與身體在一起，
這是多麼美妙的事情呀！
身為四寶媽必須顧到家事孩子教養作業與其他家人，
有限的時間裡面最有效率與自己相處就是純粹的專注在呼吸裡，
即使是短暫的十五分鐘，
以前的自己會覺得連這個時間都擠不出來，
現在即使孩子在旁邊我也能專心與自己相處，
即使是零碎的五到十分鐘都可以感受到滿足😌
以往睡前無止盡的滑手機，滑到只有一陣空虛跟睡眠不足，
上了呼吸課我能很好的入睡，
知道身體累了就該睡，不再硬撐，
自己照顧好了，更有耐心去照顧孩子們跟家人，
就是所謂媽媽開心，全家就開心！

化妝品、保養品都辦不到的事
每天用簡單的5-10分鐘的呼吸
讓身旁關心我的朋友
覺得我的臉變亮了
也變溫和了

我自己的感受是
每天能安靜下來
只做最簡單的呼吸
很舒服
在這舒服的狀況下
會更能感受到生活中的美好

恬芯老師每次的開示
我都很想錄下來

參加呼吸課程滿3個月，這個月尤其忙，
前兩天一度放棄，好在最後一天有跟上，
讓我知道忙碌讓自己keep going，
放下腦子的聲音，
身體想做，直接去做，立刻顯化。
雖然我開悟得慢，但沒關係，
慢慢來比較快呀！❤️

失去平衡的時候總記得4462，有時候也可以搭配478，哇嗚～～～大家一起來呼吸喔～

10月是參加第四個月的呼吸課
明顯感覺遇到不愉快的事情、狀況或人時
能更快地停止自責
發覺到並不是自己做錯而造成自我情緒受影響

切能量的方式真的很好用

每天晚上跟著恬芯老師進行呼吸課
讓更好的讓自己平靜

與小朋友的相處和說話溝通方式減少大聲說話的時候
小朋友也一起受惠都學會讓自己情緒更穩定的方式
讓雙方好好說話
心情輕鬆愉快
相處融洽

這個月呼吸課
收穫最多的
就是對自己真誠

因為我越來越能覺察
怎樣的呼吸方式
可以好好善待自己
從這個小練習
就能讓我知道生活中的事情
我該如何選擇
能讓我更放鬆

真誠讓我生活中很多事情
可以更坦然
可以更直接
更無拘無束自由自在

讓我更專注在當下
一個動作一個動作
高效率的把事情做好
也讓我常常不自覺地笑
更覺得富足美好
讓我過上自己每天快樂的生活